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Manejo efectivo del trabajo bajo presin y del stress

JUSTIFICACIN:

El cambiante mundo actual y la presin de la competencia global hacen que las personas estn sometidas a constantes estados de tensin emocional y laboral, esto puede repercutir en:
  1. Conflictos interpersonales en la empresa y en el hogar
  2. Baja de la productividad y de la calidad
  3. Aumento de las faltas por enfermedades psicosomticas: como gripes, resfriados, hipertensin, lceras, etc.
  4. Aumento de las tardanzas, las fallas y errores por el cansancio y el agotamiento
  5. Desmotivacin general del personal


OBJETIVOS:

  1. Detectar los factores estresantes en la empresa y el entorno familiar y disear estrategias para eliminarlos.
  2. Aprender tcnicas de relajacin mental: mantas, meditacin, musicoterapia, imaginera.
  3. Aprender tcnicas de relajacin muscular: shiatzu, biofeedback.
  4. Aprender a manejar tensiones y trabajar bajo presin manteniendo el autocontrol emocional.


TEMARIO:

1. El stress y sus efectos:

  • Identificando mi nivel de stress.
  • Identificando factores estresantes.
  • El equilibrio Produtividad/Capacidad de productividad.
  • Las 4 necesidades bsicas del ser humano.


2. Ejercicios y Tcnicas de Relajacin mental y muscular:

  • Relajacin muscular.
  • Respiracin completa y profunda.
  • Relajacin mental.
  • Musicoterapia, aromaterapia, cromoterapia.


3. Administracin efectiva de problemas personales: la proactividad

  • Ejercicios para desarrollar la proactividad en la resolucin de problemas
  • Reactivo o proactivo?
  • Como convertir los problemas en oportunidades

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